Тренеры

Наши профессиональные тренеры помогут Вам провести занятия с максимальной эффективностью.

ВИНОГРАДОВА ДАРЬЯ

Персональный тренер зала

СОБОЛЕВА НАТАЛЬЯ

Персональный тренер

ИВАНЬКО ИВАН

Персональный тренер, Инструктор по дзюдо.

ПРОСКРЯНОВ ЕВГЕНИЙ

Инструктор карате

ЕНГОЯН СУСАННА

Инструктор групповых программ

ВАЩЕНКО ОЛЕГ

Персональный тренер

ЖУРАВЛЁВ МАКСИМ

Тренер по боксу, Персональный тренер

СМИРНОВ СЕРГЕЙ

Персональный тренер, кмс по силовому троеборью и тяжелой атлетике,

Советы для начинающих...

Хотите получить максимум от тренировок?

caret-down caret-up caret-left caret-right
АЙРАПЕТЯН РОБЕРТ

На первой тренировке сделай упражнения на все группы мышц. Не бойся нагружать весь организм, твои мышцы будут болеть в любом случае, поэтому лучше переболеть сразу. Потом будет легче. Но не надо делать упражнения с максимальными весами, помни, цель твоей первой тренировки — немного размять мышцы, а не умереть на следующий день. Бери веса меньше твоего максимума.

ИВАНЬКО ИВАН

Вернемся к питанию — не потакай своему организму Если ты голодна, а впереди тебя ждет насыщенная тренировка, вспомни хорошую фразу: «Хочешь есть? Съешь яблоко Не хочешь яблоко — не хочешь есть» и действуй. За полчаса до физической нагрузки сделай небольшой перекус — половинки яблока, грейпфрута или груши будет вполне достаточно для того, чтобы утолить голод и оказать необходимое влияние на организм. При правильном подходе организм будет черпать энергию из собственных запасов.

ЖУРАВЛЁВ МАКСИМ

Посещай тренажерный зал не чаще, чем 2 раза в неделю. Такая интенсивность занятий поможет организму пройти этап адаптации и подготовиться к более плотным нагрузкам. Более частые занятия на первых порах могут привести к сверхнагрузкам, а это чревато нарушением гормонального фона, резкой потерей веса и проблемами со здоровьем. Степень и частоту нагрузок ты сможешь увеличивать уже после 2–3 недели.